女性も男性も必見!筋肉を増やすと人生が上手く回りだす!?

脂肪を減らそうと考えず、筋肉を増やしましょう!

参考にさせていただいた記事のライターの方は、最近1日100回の腕立て伏せを始めたそうです。

しかし、多くの人と同じように運動をする時間がたくさんあるというわけではありません。

それに、中年になるにつれて悪化していく、二の腕のたるみは、少し腕立て伏せをしただけでは、なくすことはできません。

しかし、筋肉量が増えると、私たちの日々の生活や仕事にたくさんの良いことを起きることが、科学的にも証明されています。

こうしたメリットは、私たちの人生を改善してくれるきっかけになると思います。

1.筋肉がストレスからあなたを守ってくれる!?

強い筋肉があると、ストレスによって気分が落ちたときに生じる有害なたんぱく質を、体内から追い出しやすくなります。

これは、最近ストックホルムのカロリンスカ研究所がマウスを使った研究の中で発見したそうです。

この研究から、運動をすることで鍛えられた筋肉は、キヌレニンと呼ばれるストレスと炎症が原因で発生する物質を解毒する酵素を生むそうです。

2.老化を遅らせる

細胞の中に多くのミトコンドリアが多くある引き締まった筋肉は体重が増えにくくなり、病気への免疫が高まり、老化を遅らせることにも影響があるといわれています。

一日中パソコンに向き合いながら仕事をして、運動もせず、毎日テレビを眺めるような生活をしていると、筋肉中のミトコンドリアは減少してしまします。

しかし、有酸素運動をすることで、ミトコンドリアを増やすことが出来ます。

また、ミトコンドリアがたくさん作られれば、筋肉が効率的に脂肪をもやし、エネルギーを生み出し、太りにくい体を作ってくれます。

ほとんどの人がいろいろなダイエットに挑戦してもリバウンドをするのは、脂肪を減らそうとしかしていないからです。

脂肪を減らそうとするのではなく、筋肉を付けて脂肪を燃焼させるのが、体の構造から考えるともっとも自然な方法です。

一時期、炭水化物抜きダイエットが流行っていましたが、炭水化物を抜くと体が代謝できなくなり、筋肉も生成されなくなるので、一時的に体重が減ったとしてもリバウンドしてしまうのは、当たり前のことです。

メディアに踊らされるのはやめて、しっかり体の構造から知ることが、理想的な体作りのへの近道だと感じます。

3.代謝がよくなる

年齢を重ねると、食事と運動の量が若い時と同じでも、消費するカロリーが減ってしまいます。

そのため、太りやすくなったと感じるのです。

しかし、しっかり筋肉量を維持していれば、消費カロリーが少なくなってしまうのを防げます。

筋肉量が多ければ、たとえじっとしている時でも、燃焼するカロリーは高くなります。

健康食品などで有名なタニタは、体脂肪や筋肉量、骨量など人間の体の組成を計測するため体組計という機械を発売しています。

これからの世の中、体重計より体組計の数値が大事だと言われています。

既に、美容や健康に興味のある人はとっくに、男女問わず体組計を使って、自分の筋肉量を見ています。

体重だけを気にしたり、脂肪を減らすことだけを考える、旧時代の体に悪い考え方を捨てることをオススメします。

4.姿勢が良くなる

座っている時も、立っている時も、姿勢の良い人は自信があるように見えます。

そして、自信のある人は自然とチャンスをつかみ、充実した人生を過ごしていきます。

一方で、猫背だったり、うつむき加減な人は少し自信のないように感じられてしまいます。

腹部、背中、腰などの体幹の筋肉を鍛えると、背骨が安定して、正しい姿勢を維持しやすくなるとのことです。

また、体幹が弱いと、肩こりや腰痛、消化や呼吸の問題、頭痛などの健康上の問題が発生する可能性が著しく高くなるようです。

少し前から、本屋さんなどでも体幹を鍛えるための本が発売されているので、体幹もしっかり鍛えることをオススメします。

5.チャンスが増える

体が引き締まった人は、非常に魅力的に見えます。

また、好むと好まざるとにかかわらず、現代社会では見た目が良い人ほど、チャンスを手にするといわれています。

なんだかんだ言っても、人は見かけで判断することが多くあると思います。

しかし、見た目というものは結構簡単に変えることができます。

変わらないのは、あなたが本当に変えようと思っていないからでしょう。

最後に

筋トレをしたかったらジムに通わなければいけないと勘違いしている人が多くいます。

自分のお気に入りの運動を何個か見つけて、それを一日の自分の日課の中に組み入れるだけでいいと言います。

腕を鍛えたいなら腕立て伏せ、体幹ならプランク、脚やお尻ならスクワットです。

忙しいから出来ないなんて事はありえません。

あなたより忙しいはずの世界中の経営者などはみんな運動を日々の生活の中に組み入れています。

筋トレの数分くらいは確実に確保できるはずです。

あなたが本当に何かを望んでいるのならば、きちんと毎日筋トレが出来るはずです。

それでもあなたは間違ったダイエットを続けたり、自分の現状に不満を言うだけの毎日を過ごしますか?

5 Ways Putting on More Muscle Can Help You in Business and Life|Inc.

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